번아웃, 단지 개인만의 문제일까요 with 씨리얼

뜻밖의상담소
2022-09-29
조회수 50


☑️일과가 끝나면 정신적으로 고갈되고 지쳐버린다 ☑️일에 대한 열정을 찾기 위해 고군분투한다 ☑️ 다른 것을 마음에 두고 있어서 일할 때 실수한다 문항을 읽으며, 나는 몇 개나 해당되는지 체크해보셨나요? 

이 문항의 정체는 다름아닌 ‘번아웃 자가진단 테스트’에요. 이번 영상에는 마음 건강을 스스로 점검하는 방법과, 상담가인 김지연 펠로우가 직접 말한 무력감에 대한 이야기를 담았습니다. 조금은 아프고 외롭지만 누구나 한 번쯤은 겪어 봤을 ‘번아웃’에 대한 이야기. 

번아웃이 혼자만의 짐으로 남겨지는 것이 아닌 사회적 지지 속에서 해결되는 그 날에 동참하고 싶다면?


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👇🏻 전체 테스트 항목 (BAT: Burnout Assessment Tool) 


1) 일터에서 나는 정신적으로 고갈된다고 느낀다. 

2) 내가 하는 모든 일은 많은 노력을 필요로 한다. 

3) 하루 일이 끝날 무렵이면 에너지를 회복하기 어렵다고 느낀다 

4) 일터에서 나는 체력이 바닥난다고 느낀다.

 5) 아침에 일어났을 때, 일터에서 새로운 하루를 시작할 힘이 부족하다. 

6) 나는 일을 활발하게 하고 싶은데 어쩐지 관리가 안 된다. 

7) 일을 하다 보면 금방 지친다. 

8) 일과가 끝나면 정신적으로 고갈되고 지쳐 버린다. 

9) 내가 하는 일에 어떠한 열정도 찾기 어렵다. 

10) 내 일에 대해 딱히 생각하지 않고 자동 조종되는 기계처럼 일한다. 

11) 내 직업을 매우 싫어한다. 

12) 내 직업에 대해 무관심하다. 

13) 내 일이 다른 사람들에게 의미있을지 대해 부정적이다. 

14) 일터에서 노력을 유지하는 것이 어렵다. 

15) 일터에서 나는 명료하게 생각하려고 애쓴다. 

16) 일에서 건망증이 심하고 산만하다. 

17) 일하는 도중에 집중력이 떨어진다 

18) 다른 곳에 마음이 가 있어서 일에서 실수한다 

19) 일터에서 감정을 조절할 수 없다고 느낀다 

20) 일터에서 감정적으로 반응하는 것을 스스로 인식하지 못한다. 

21) 일을 하다가 일이 뜻대로 되지 않으면 짜증을 내게된다.

22) 일터에서 왠지 모르게 화가 나거나 슬퍼진다. 

23) 일터에서 뜻하지 않게 과민반응 하곤 한다. 

24) 잠들거나 잠을 지속하는데 어려움이 있다. 

25) 걱정하는 경향이 있다. 

26 긴장되고 스트레스 받는다. 

27) 불안하거나 공황에 시달린다. 

28) 소음과 인파가 나를 방해한다. 

29) 두근거림이나 가슴통증으로 고생하고 있다. 

30) 위나 장에 이상이 있다.

 31) 두통을 앓고 있다.

32) 목, 어깨, 허리와 같은 근육통으로 고통받고 있다. 

33) 나는 자주 아프다.


 (카카오임팩트, 2022-01-29)

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